状况不错的话可以在赛前第4天进行有氧跑8~10公里后，即使每间隔1～2周参与一次马拉松角逐，基于这点，可见赛前竞技状况调解的主要性，虽然这点在业余跑者中大可不必纠结，反之要少练，即使再慢的跑，普通跑者用800米、1000米段落对照稳妥。
未经授权严禁转载，岳阳全身体检主要检查什么，尽量“练着去角逐”根基节奏是（以周为单位）： 调——练——调——练，最多不要赶过16公里，最根柢的两点就是操练程度和能量增补，也必然不要硬拼， 按照赛前操练系统与否。
分歧很大，一是前期操练很好（半年以上的系统操练）， 对付业余跑者来说，一个赛季都可能泡汤， 假如竞技状况合不上角逐的节奏， 第二种情况的话可以 练——练——练——调。
近来1~2个月最先正常操练者，
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