岳阳预防“秋燥”的方法有哪些呢?

　　进入秋季，人们容易受到“秋燥”的困扰，常常出现心情烦躁、皮肤干燥、口干咽燥、咳嗽少痰等症状。那么岳阳预防“秋燥”的方法有哪些呢?

　　◆保证充足睡眠

　　入秋以后，日渐短，宜早睡早起，适当增加睡眠，尽量争取晚上10点左右入睡，早晨6点左右起床，这样可以让机体得以充分的休养生息，有利于消除疲劳，抵御燥邪入侵。

　　◆适当增减衣物

　　入秋后气温逐渐下降，穿衣要根据体温适当增减，不宜过多或过少，避免减弱身体的防御机能。另外，昼夜温差大，夜寝要关好窗户，盖好被子，做好保暖。

　　◆合理膳食、多饮水

　　治燥之法，以润为贵。饮食宜清淡，多吃蔬果，尽量选择能够润肺清燥、清热安神的食物。同时，多喝水、多喝粥，是预防“秋燥”的好方法。此外，饮食要坚持适量原则，切勿暴饮暴食。

　　◆加强体育锻炼

　　秋高气爽正是运动的好时节，坚持合理的体育运动可以增强身体免疫力，改善精神状态，对预防“秋燥”大有裨益。但是运动量不宜过大，也不宜进行过于激烈的运动。散步、慢跑、爬山等较为和缓的运动项目更适合在秋季进行。

　　◆注重精神调养

　　肝火偏旺的人容易发脾气，时间久了就会消耗内津。到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防“秋燥”必须重视精神调养，要避开不良情绪的干扰，及时调整精神状态，保持精神愉快，心情舒畅。