每逢佳节胖三斤,仔细一看三公斤。
减肥拼命小半年,未到功成又过年。
年假一结束,上班族们都回来上班了,春节的味道还在,聊天里充满回味,对于不少爱美的姑娘们来说,体重是一个少不了的话题,好多人都在抱怨春节期间长胖了。
为了维护健康、预防疾病,保持健康的体重非常重要。体重包括身体脂肪组织、骨骼和肌肉等非脂肪组织的重量。一个人的体重是否属于健康范围,可以用体质指数(BMI)来评估。BMI,body mass index的缩写。
体质指数(BMI)=体重÷身高^2
我国成年人健康体重的范围为18.5~23.9,24.0~27.9为超重,大于等于28为肥胖,小于18.5为消瘦。
那么我们应该怎样正确减重,保持一个健康的体重呢?
有氧代谢运动是将心肺功能、骨骼肌功能和精神状态结合在一起的有效运动方式。1周4次或者以上,每次30-40分钟以上有氧代谢运动,大大有助于增强心血管系统功能和心血管疾病的康复。步行是不需要特定场地、能将运动融入我们日常生活和工作的最简单、有效的运动方式。简言之,有氧代谢运动是指:有一定的强度,要出点汗,但不是腰酸背痛的竞技运动。春天到了,让我们站起来,走起来。
健康的饮食:以低胆固醇、低脂肪、低糖、低盐、多蔬菜水果等清谈平衡膳食为主。
岳阳市中医医院是岳阳市唯一一家集医疗、教学、科研、预防、保健、康复于一体的大型综合性医院、国家三级甲等中医医院,国家重点中医医院,湖南中医药大学附属医院...[详情]
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