每个人在二三十岁这个时期都是人生中最好的阶段，年轻有活力，敢想敢做，但同时也被生活的压力所困扰着，每天不得不工作想着如何往上爬，为自己的人生规划好，所以，很多的年轻人不知不觉身体就处于亚健康了，这是很危险的，是患上疾病的前兆。那么，二三十岁人群如何远离亚健康?
1、调节人体生物钟。现代生活节奏加快，可能使人体生物钟发生紊乱，影响健康和寿命。生物钟养生，就是要求人们顺应各种内外环境的变化，随时作出适当的调整，拨正“钟点”，使第三状态向第一状态转化，最终消灭第三状态。
2、抽时间运动。体育锻炼是增强身体素质、提高抗疲劳能力的根本措施。但是，要说明一下，处在亚健康状态的人，运动一定要适度，否则会加剧疲劳。
3、科学营养的进食。营养不良和营养过剩都容易出现疲劳。科学饮食有益于防止疲劳的过早产生。还有就是要安排好吃饭的时间，科学合理的饮食，是迈向健康的阶梯。
4、保证充足的睡眠。足够的睡眠是预防和消除疲劳最有效、最彻底的方法。平时要严格遵守作息时间，与人体生物钟节律同步。
5、调整个人心态社会、心理因素在机体健康中发挥着重要作用。必须不断提高自身的心理素质，注意保持心理状态的平衡，心胸豁达，坦荡乐观，千万不要为一时或一事的成败而不能自拔。人生活在社会上，难免有这样或那样的痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，最重要的是通过心理调节，维持心理平衡。
此外，还要定期进行体检。岳阳中医院中心独家引进热断层(TTM)全身扫描系统，TTM能对健康、亚健康进行有效评估，其对“七高”(高血压、高血糖、高血脂、高血粘度、高体重、高度疲劳、高度心理压力)、“一低”(低免疫力)、“一失调”(内分泌失调，及其引起的乳腺疾病、子宫附件疾病、前列腺疾病等)进行评估，有针对性的制定科学的健康干预方案、抓住重点、管理健康、堵住疾病的源头。
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